Uzmanlar uyardı: “Havaların erken kararması ve hormonal değişiklikler kış depresyonunu tetikliyor”

Uzmanlar uyardı: “Havaların erken kararması ve hormonal değişiklikler kış depresyonunu tetikliyor”

Sağlık 22.12.2021 10:31:36 0
Uzmanlar uyardı: “Havaların erken kararması ve hormonal değişiklikler kış depresyonunu tetikliyor”

TBMM'de Tarım ve Orman Bakanlığı Bütçe Görüşmeleri Sürüyor

TBMM'de Tarım ve Orman Bakanlığı Bütçe Görüşmeleri Sürüyor

Vali Yiğitbaşı Fuarcılık Sektörü Temsilcilerini Ağırladı

Vali Yiğitbaşı Fuarcılık Sektörü Temsilcilerini Ağırladı

Mesleki ve Teknik Eğitimde 15 Sektörel Mükemmeliyet Merkezi Kuruluyor

Mesleki ve Teknik Eğitimde 15 Sektörel Mükemmeliyet Merkezi Kuruluyor

Eskişehir'de Yükseköğretim Buluşması: Eşit ve Erişilebilir Eğitim Vurgusu

Eskişehir'de Yükseköğretim Buluşması: Eşit ve Erişilebilir Eğitim Vurgusu

Afyonkarahisar'da Aranan Şahıs Jandarmanın Operasyonuyla Yakalandı

Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı, hakkında kesinleşmiş hapis cezası bulunan bir şahsı İscehisar ilçesinde yakalayarak adalete teslim etti.

Bylock Kullanıcısı Şahıs Afyonkarahisar'da Yakalandı

Bylock Kullanıcısı Şahıs Afyonkarahisar'da Yakalandı

Kış mevsiminde depresyon, üzüntü ve kaygı gibi duygu durumlarının arttığını belirten Acıbadem Kayseri Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Behiye Büyükgöncü, “Kış şartlarına adapte olmak için rutin egzersizler yapın, hareketli olun. Beyninize daha az oksijen girmesine neden olan yağlı yiyecekler yerine protein, vitamin ve mineral içeren yiyecekleri tüketmeye dikkat edin” önerisinde bulundu.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Behiye Büyükgöncü, nedeni tam olarak bilinemeyen bu depresyonun gelişmesinde kalıtım, stres ve biyokimyasal maddelerin rol oynadığını belirterek tedavi edilmeyen kış depresyonunun yaşam kalitesini bozduğunu vurguladı. Kış depresyonu; tipik ve atipik olarak ikiye ayrıldığını söyleyen Dr. Büyükgöncü, şöyle devam etti:
“Tipik olanda enerji kaybı, baygınlık ve kötü duygulanım yaşanırken atipik kış depresyonunda kilo alma, karbonhidratlı yiyecek tüketme isteği ve uykusuzluk belirtileri görülür. Kış tipi depresyon sonbahar ya da kış aylarında başlayıp yaza kadar devam eder. Ancak aralık, ocak ve şubat aylarında şiddetini artırır. Ancak diğer mevsimlerde hastalar tamamen düzelir. Kadınların kış depresyonuna yakalanma riski 4 kat daha fazla. İskandinav ülkelerine doğru gidildikçe bu bozukluğun görülme oranı da artıyor.”

'Fazla melatonin de kış depresyonu nedeni'
Melatonin hormonunun da kış depresyonuna yol açabileceğini ifade eden Dr. Büyükgöncü, bu etkiyi “Beyindeki epifiz bezi, karanlıkta melatonin hormonu üretmekle görevli. Bu hormon insanın fiziki hareketlerini yavaşlatan, uykulu ve bitkin yapan doğal bir sakinleştiricidir. Gecelerin uzun, gündüzlerin kısa ve sisli olduğu kış aylarında daha fazla melatonin üretilir. Bunun da kış depresyonu oluşumu üzerinde etkisi olduğu düşünülüyor” diye anlattı.
Sonbahar ve kış mevsiminde yaprakların sararıp dökülmesinin bazıları için ölümü çağrıştırdığına değinen Dr. Büyükgöncü, bu duygunun da kış depresyonuna yatkınlığa neden olduğunu söyledi.
Dr. Büyükgöncü, “Ümitsizlik, isteksizlik, kendini değersiz hissetme, suçluluk hissi, uyku bozukluğu, enerji kaybı ve çabuk yorulma, iştah azalması ya da artması, karbonhidrat içeren besinlere yönelme, sinirlilik, karamsarlık, anksiyete, konsantrasyon bozukluğu, ölüm düşüncesi ve intihar arzusu” gibi belirtilerin kış depresyonuna işaret ettiğini anlatarak uzman desteği almanın büyük önem taşıdığını kaydetti. Psikoterapi ve ilaç tedavisinin birlikte kullanılmasının olumsuz düşünce ve davranışları düzenlemeye ve stresi azaltmaya yardım ettiğini kaydeden Dr. Behiye Büyükgöncü, hafif vakalarda yürüyüş ve hafif koşu gibi egzersizlerle günde bir saat güneş ışığında kalmanın duyguları yatıştırabildiğini ifade etti.

'Kış depresyonunu önlemenin yolları'
Hafif koşunun aynı zamanda duygu durumunu iyileştiren endorfin hormonunun kan damarlarından salınımını sağladığını, dışarıda çalışmanın stres ve anksiyeteyi azaltacağını vurgulayan Dr. Behiye Büyükgöncü, kış depresyonunu önlemek ve bu durumla baş etmek için yapılabilecekleri şöyle anlattı:
“Hafif ve rahat kıyafetler giyinin, kıyafetlerde canlı renkleri tercih edin. Evde ve iş çevresinde mevcut olan ışığı iyi değerlendirmek de önemli. Perdeleri, tepe camlarını açın, güneş ışığını engellemeyin. Yaşadığınız ortamı parlak renklerle canlandırın. Canlı ya da yapay çiçek bulundurun. Bulunduğunuz yerde güneş parlamıyorsa, hayalinizde güzel, güneşli bir ekran canlandırın. Güneşli bir günün sıcaklığını hissedin ve derin bir şekilde nefes alın. Olumsuz içerikli, cinayet, suç felaket gibi olayları, haberleri okumayın, izlemeyin. Nezle ve diğer hastalıklardan korunun. Rutin eğersizler yapın hareketli olun. Beyne giden oksijen miktarını azaltan yağlı yiyecekler yerine protein, vitamin ve mineral içeren yiyecekleri tüketin. Yeni hobiler edinin. Bu durumun geçici olduğunu unutmayın! Her kıştan sonra ilkbahar ve yaz gelir.”

Haber Resimleri


,

Çarşamba 13.1 ° / -0.1 °
Perşembe 13 ° / 0.4 °
Cuma 13.4 ° / -0.1 °
Genel

TBMM'de Tarım ve Orman Bakanlığı Bütçe Görüşmeleri Sürüyor

TBMM'de Tarım ve Orman Bakanlığı Bütçe Görüşmeleri Sürüyor

Genel

Vali Yiğitbaşı Fuarcılık Sektörü Temsilcilerini Ağırladı

Vali Yiğitbaşı Fuarcılık Sektörü Temsilcilerini Ağırladı

Genel

Mesleki ve Teknik Eğitimde 15 Sektörel Mükemmeliyet Merkezi Kuruluyor

Mesleki ve Teknik Eğitimde 15 Sektörel Mükemmeliyet Merkezi Kuruluyor

Genel

Eskişehir'de Yükseköğretim Buluşması: Eşit ve Erişilebilir Eğitim Vurgusu

Eskişehir'de Yükseköğretim Buluşması: Eşit ve Erişilebilir Eğitim Vurgusu

Afyonkarahisar'da Aranan Şahıs Jandarmanın Operasyonuyla Yakalandı

Afyonkarahisar İl Jandarma Komutanlığı, hakkında kesinleşmiş hapis cezası bulunan bir şahsı İscehisar ilçesinde yakalayarak adalete teslim etti.

Genel

Bylock Kullanıcısı Şahıs Afyonkarahisar'da Yakalandı

Bylock Kullanıcısı Şahıs Afyonkarahisar'da Yakalandı

Genel

Veysel Karani Mahallesi'nde "Mahalle Buluşmaları" Etkinliği

Veysel Karani Mahallesi'nde "Mahalle Buluşmaları" Etkinliği

Genel

Afyonkarahisar'da Önemli Ziyaret

Afyonkarahisar'da Önemli Ziyaret

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.